Za ravnovesje magnezija je še posebej pomembna zdrava in uravnotežena prehrana. Ravno zato lahko diete, shujševalne kure in hitra prehrana hitro privedejo do premajhnega vnosa magnezija.
Magnezij in hrana
Naš organizem ne more sam proizvesti magnezija. Zato je življenjsko pomembno, da to mineralno snov vnesemo s hrano. Na žalost pri mnogih hrana z visokim deležem magnezija preredko pristane na krožniku. Do tega lahko pride, ker se držimo enolične prehrane ali ker pogosto jemo nezdravo hitro hrano.
Prednost dajte polnozrnatim izdelkom
Pripravljajte stročnice (npr. grah, fižol, lečo)
Jejte veliko svežega sadja in zelenjave
Jejte oreščke
Preprečevanje pomanjkanja magnezija
Tudi ko svoj prehranjevalni načrt oblikujete na zdrav in polnovreden način, je še vedno lahko težko v zadostni meri pokriti potrebe po magneziju. Do pomanjkanja lahko pride tudi, kadar organizem potrebuje več magnezija. Povečano potrebo po magneziju imajo ljudje pod stresom ali v posebnem življenjskem obdobju, na primer v času dojenja. Tudi tisti, ki se redno ukvarjajo s športom, morajo ves čas paziti na zadosten vnos magnezija.